А мы продолжаем цикл уже полюбившихся вам интервью о том, как спортсмены справляются со сложностями самоизоляции. Сегодня в анкетировании приняли участие:
Оксана Сливенко – единственная олимпийская чемпионка России по тяжёлой атлетике, вице-президент Федерации функционального многоборья России.
Алексей Барымов – первый вице-президент Федерации функционального многоборья.
1. Что вы думаете о ситуации с коронавирусом?
Оксана Сливенко: Не знаю, что и сказать. Я сейчас живу с ребёнком на даче. Нет времени смотреть телевизор, интернет, следить за новостями. Ребёнок забирает всё внимание. В основном всё узнаю от мужа. Знаю только, что ситуация серьёзная, и когда она закончится – неизвестно. Думаю, паниковать не нужно, но быть осторожными – важно. Необходимо соблюдать правила, чтобы не заразиться, набраться терпения. Это что касается здоровья.
Алексей Барымов: Думаю, что ситуация серьёзная, как бы к ней кто ни относился. Тут лучше интересоваться мнением врачей, хотя и там не так много глубоких оценок ситуации.
2. Что вы думаете о будущем спортивной индустрии?.
Оксана Сливенко: Что касается спортивного бизнеса, фитнес-индустрии и др. – ситуация очень сложная. Видимо, выстоят только самые сильные. Думаю, в этой ситуации можно найти свои плюсы и потратить это время на улучшение качества работы, создание качественных онлайн-программ, сайтов и др. Чтобы услугами компании могли пользоваться не только люди, живущие в Москве, но и в других регионах и даже странах.
Алексей Барымов: Пока предсказывать будущее спорта сложно. Многое зависит от того, насколько всё затянется. Если коронавирус с нами на один-два года и всё это время будет сохраняться некая форма социального дистанцирования, то влияние будет сильным. Важно то, что онлайн-формат любого спорта, кроме киберспорта, не заменяет живого формата, и люди уже скучают по этим праздникам жизни, а значит, мы всё равно через какое-то время вернёмся к живым соревнованиям, пусть и с какими-то ограничениями или изменениями форм проведения.
3. Как справляетесь с тяжестью изоляции: какие фильмы смотрите, какие книги читаете, какими приложениями пользуетесь?
Оксана Сливенко: Сидим на даче с ребёнком, мужем, бабушкой и дедушкой. Месяц обживались, так как раньше ездили редко и не было всего необходимого для проживания. Бабушка и дедушка работают на участке, занимаются огородом, выращивают зелень, ягоды, фрукты. Муж работает, а я занимаюсь ребёнком, практически весь день провожу с ним на улице. Потому что не успеет сын открыть утром глаза, как просится на улицу. Сейчас такой возраст, что ребёнок занимает всё моё внимание. Недавно мне начала помогать мама: 2-3 часа в день проводит с ребёнком она. В это время я могу позволить себе потренироваться, написать текст для поста, почитать немного книгу, статьи на английском языке. После рождения сына вся прочитанная мной литература была в основном по материнству.
Алексей Барымов: Сначала было сложно привыкнуть, но буквально за неделю-две адаптировались. Главное – сохранять рабочий распорядок дня. Особое удовольствие работы на даче – это вид из окна: приятно смотреть на лес и чистое небо. Фильмы и сериалы почти не смотрим, в основном просто общаемся или чем-то занимаемся по дому. Семья большая, не скучно.
4. Как тренируетесь сами и какие советы по тренировкам дадите нашим читателям? Насколько эффективны тренировки онлайн?
Оксана Сливенко: Первый месяц изоляции, пока обживались и не было оборудования, я практически не тренировалась. Пока не было понятно, сколько ещё продлится изоляция. Когда объявили продолжение, мы попросили взять оборудование во временное пользование у нашего руководителя – Сергея Александровича Ерёмина. Взяли штангу, гири, гантели, диски, гребной тренажёр, кольца – все самое необходимое для полноценных тренировок, чтобы можно было работать с весами. За что мы очень благодарны, нас оно очень выручает! Все-таки ничто так не придает тонуса мышцам, как работа с отягощениями. Я тренируюсь раз в день, час по времени, по программе Тиа-Клэр Туми.
К тренировкам онлайн отношусь очень хорошо. Это то, к чему мир был готов уже давно, но не мог никак начать активно использовать. Мне кажется, это то, что может помочь в какой-то степени, дать людям свободу в передвижении, не зацикливаться на жизни в мегаполисах, а иметь возможность жить в области на дачах, работать и тренироваться удалённо. Конечно, если только это не профессиональный спортсмен.
Алексей Барымов: Тренируемся немного, для поддержания формы, по часу в день примерно. Хорошо, что есть возможность тренироваться с оборудованием, а то заскучали бы. Советы давать сложно, есть много нюансов, но один точно можно: ведите активный образ жизни, даже находясь на самоизоляции!
Онлайн-формат, безусловно, не может быть заменой тренировкам в зале, поэтому мы будем ждать всех в клубах нашего центра ФСКП «Гераклион» сразу после завершения самоизоляции.
5. Что скажете о питании – как разумно подойти к этому вопросу?
Оксана Сливенко: Конечно, в данной ситуации сложно следить за питанием. Даже с онлайн-тренировками активности всё равно меньше, чем раньше. Надо стараться есть меньше или как-то поддерживать активность, помимо онлайн-тренировок, пробежками, прогулками.
Алексей Барымов: С питанием у нас всё просто: мы едим всё, а если начинаем есть много, то просто больше тренируемся (смеётся. – Примеч. автора).
6. Как быть с прогулками в условиях самоизоляции?
Оксана Сливенко: Гулять там, где нет большого скопления людей, насколько я знаю, можно.
Алексей Барымов: Всё зависит от условий. Мы в доме за городом, у нас вокруг природа, и мы можем гулять столько, сколько захотим. Если есть возможность, то отказываться от прогулки не стоит.
7. Как держаться психологически и не впасть в состояние уныния, сохранив позитивный настрой?
Оксана Сливенко: Нет ничего лучше, чем тренировка, физическая активность. Занимайтесь спортом!
Алексей Барымов: Психологически сложно всем, но по-разному. Кто-то потерял работу, кто-то потерял доходы, а кто-то не может нормально перестроиться к новому формату работы, потому что страдает самодисциплина. Надо стараться искать позитив во всём и не закапываться в себе. Находите новые пути и решения. Сейчас такое время, что тот, кто сможет измениться и изменить то, чем он занимается, пойдёт дальше. Тот, кто не сможет, просто потеряется.