А мы продолжаем цикл уже полюбившихся вам интервью о том, как спортсмены справляются со сложностями самоизоляции. Сегодня в анкетировании приняли участие:
Михаил Шивляков – атлет Федерации силового экстрима России, МСМК по силовому троеборью, неоднократный участник и финалист Arnold Amateur Strongman World Championships.
1. Что вы думаете о ситуации с коронавирусом?
Михаил Шивляков: Отрицать уже нет смысла: эта ситуация стала проблемой не только для нашей страны, но и для всего мира. Знаете, всеобщая беда сплотила общество. И как бы то ни было, нам остаётся только пережить этот страшный момент и сделать выводы, ведь ничего не происходит просто так. Конечно, не нужно игнорировать меры предосторожности. Чем более ответственно каждый будет относиться к своему здоровью, тем быстрее всё это закончится.
2. Что вы думаете о будущем спортивной индустрии?
Михаил Шивляков: Все сидят дома, свободного времени стало больше, каждый ищет себе занятие, в том числе и в интернете. Режим самоизоляции сильно отразился на доходах населения, поэтому люди стараются адаптироваться к текущей ситуации, спортсмены и фитнес-тренеры не стали исключением. Они оперативно перешли в онлайн-режим. Если грамотно подходить к тренировкам в Сети, на этом можно и неплохо зарабатывать, и аудиторию большую собирать. Тем более что есть спрос. Вся эта ситуация с вирусом буквально породила культ здорового образа жизни. Да, мы не можем точно сказать, что нас ждёт в будущем, но жить же как-то нужно.А профессиональным спортсменам «домашний» режим вообще пойдет на пользу – столько времени, чтобы отдохнуть и набраться сил! Сложности нас всегда закаляли. Как бы ни было тяжело, мы справимся.
3. Как справляетесь с тяжестью изоляции: какие фильмы смотрите, какие книги читаете, какими приложениями пользуетесь?
Михаил Шивляков: Картина сегодняшнего дня не радует положительными новостями, но я во всём стараюсь находить плюсы. На соревнованиях в США, еще до пандемии, я получил травму. Сейчас же у меня есть возможность полноценно восстановиться, привести здоровье в порядок, подготовиться и физически, и морально к соревновательному сезону. Также я наконец-то могу проводить с семьёй много времени – это, считаю, самое большое преимущество самоизоляции.
4. Как тренируетесь сами, и какие советы по тренировкам дадите нашим читателям? Насколько эффективны тренировки онлайн?
Михаил Шивляков: Достал старые добрые гири. С резинками, жгутами занимаюсь, выполняю комплекс упражнений по формированию кинетической основы движений, также на стабилизацию и на укрепление сухожильно-связочного аппарата. Потом будет легче войти в соревновательный сезон.Далеко не у всех дома есть специальный инвентарь для тренировок. Многие занимаются с подручными средствами – оно и к лучшему, потому что в квартирах не так много места. Все родные рядом, домашние животные обязательно придут посмотреть, чем вы там занимаетесь, поэтому тренировки в условиях самоизоляции – это вещь довольно-таки травмоопасная. Следите, чтобы пространство было безопасным, дети – под присмотром.А вообще, если вы профессионально занимаетесь спортом, совет такой – отдохните! Используйте это время для других полезных вещей: разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы – тренируйте память и логику. Спорт – это, конечно, хорошо, но развиваться нужно не только физически, уделяйте внимание и развитию духовному, интеллектуальному.Как я уже сказал, тренировки дома достаточно травмоопасные. Дело ещё и в том, что у каждого разный уровень физической подготовки, не все упражнения могут быть полезны для одного и эффективны для другого. К тому же личного присмотра тренера нет, он не может проконтролировать правильность выполнения упражнений. Будьте осторожны и выбирайте такие тренировки, которые подходят именно вам.Ничего против онлайн-тренировок не имею, считаю, лучше так, чем никак. Грамотный подход к спорту – это неотъемлемая часть состояния здоровья. А здоровье сейчас самая актуальная тема.
5. Что скажете о питании – как разумно подойти к этому вопросу?
Михаил Шивляков: Действительно, к вопросу питания подходить нужно разумно. Вкусненькое под интересное кино – это классно, но во всем нужно знать меру.
Самоизоляция – это, в первую очередь, малоподвижный образ жизни. А малоподвижность означает небольшой расход калорий. Старайтесь следить хотя бы за калорийностью вашего рациона, не говорю даже о жирах и углеводах. Употребляйте свежие продукты, побольше овощей, фруктов – весна, организму нужны витамины.
6. Как быть с прогулками в условиях самоизоляции?
Михаил Шивляков: Лично мое мнение – недолгие прогулки нужны, совсем без свежего воздуха нельзя. Главное условие, чтобы это не нарушало правила, установленные в регионе.
7. Как держаться психологически и не впасть в состояние уныния, сохранив позитивный настрой?
Михаил Шивляков: Не нужно впадать в депрессию, проведите это время с пользой. Уделите внимание своим близким, решите те вопросы, которые постоянно откладывали, ссылаясь на недостаток времени. Рано или поздно все закончится, поэтому важно – строить планы на будущее. Думаю, что все испытания даны для того, чтобы становиться сильнее. Я реалист – реально смотрю на вещи, но всегда с оптимизмом. Думайте о хорошем, и все обязательно будет хорошо. Прорвемся!
.