Это интервью задумывалось давно. Личность на слуху у многих, многими же крайне уважаема.
Открыв послужной список этого спортсмена, просто диву даешься. А углядев килограммы, им поднятые, сразу закрадывается мысль о внеземном происхождении атлета как минимум. Сродни тому же Юрию Белкину. Только было все это задолго до.
Алексей Сивоконь, 20-кратный чемпион мира по пауэрлифтингу, родился в 1973 году в Казахстане, в Алма-Ате, где проживает и по сей день.
Имеет высшее образование. Возраст – 43 года, рост – 158 см, вес – 68 кг.
Алексей начал заниматься тяжелой атлетикой, но полученная в 16-летнем возрасте травма колена не позволила продолжить. К счастью, он открыл для себя пауэрлифтинг, и с тех пор он не переставал удивлять.
Например, по коэффициенту Вилкса Алексей обошел даже Эда Коэна, собиравшего в свое время сумму 1000 кг в категории 90 кг.
– шестикратный чемпион Азии по пауэрлифтингу IPF; – семикратный чемпион мира по пауэрлифтингу IPF; – восьмикратный чемпион мира по жиму лежа IPF; – чемпион по пауэрлифтингу на Всемирных играх 2001, 1997 гг.; – чемпион мира по жиму лежа WPC 2007;
– пятикратный абсолютный чемпион мира по пауэрлифтингу IPF 1997–2001 гг.;
– заслуженный мастер спорта по пауэрлифтингу;
– многократный чемпион Азии и РК;
– почетный гражданин города Темиртау.
Алексей – лауреат молодежной премии «Дарын», награжден юбилейной медалью к 10-летию Дня независимости Республики Казахстан, юбилейной медалью к 10-летию Конституции Республики Казахстан, медалью «Ерен енбеги Yшин», член партии «Отан».
Работает в сети тренажерных залов «Банзай», тренер в ДЮСШ №10.
У Алексея четверо детей: от первого брака два сына, 23 и 13 лет, от второго брака сыну 13 лет, дочери 3 года.
- В августе 1992 года Вы, Алексей, становитесь первым спортсменом, в честь которого поднимается флаг Казахстана. Это происходит на чемпионате Азии в индийском Джамшедпуре, в категории до 67,5 кг, сумма была 705 кг. При этом Вы установили два рекорда Азии и мировой юниорский рекорд. Вспоминая те события, насколько тяжело (легко) далась победа, и какие эмоции Вы испытали?
Алексей Сивоконь: В те далекие 90-е годы с нами на чемпионат Азии поехал заместитель министра туризма и спорта Республики Казахстан Рыжков (имя и отчество, к сожалению, не помню). На собрании команды перед соревнованиями он сказал, что кто первый выиграет соревнования, тот попадет в историю как спортсмен, который первый поднял флаг суверенного Казахстана на соревнованиях. Вот я и имел честь впервые поднять флаг страны. Но еще девушка практически параллельно выступала на соревнованиях и тоже выиграла. Вот можно так считать, что я среди мужчин являюсь спортсменом, кто первым поднял флаг страны.
Это был мой первый чемпионат Азии, где я стал абсолютным чемпионом. Выступление было хорошим. Отличное судейство! Самым трудным было ждать, допустят нас к выступлению или нет. Наша команда впервые участвовала на чемпионате Азии, и мы не знали, включат нас в азиатскую федерацию или нет. И мы сидели на собрании и ждали вердикта. Когда все положительно решилось, у нас было командное ликование. Мы командой тогда выиграли эти соревнования.
-Учитывая столь значимое событие, как поменялось тогда отношение к Вам в родном Казахстане? В чем это выражалось?
А. С.: Да особо ничего не поменялось. Несколько интервью в газетах и на радио. Мы продолжали готовиться к очередным соревнованиям. В общем, все было как всегда, немного «пошумели» в газетах и на радио.
- Вы 20 раз становились чемпионом мира. А какой турнир самый памятный лично для Вас и почему?
А. С.: Самые памятные и лучшие мои соревнования – это чемпионат мира в Японии в 2000 году. Это была моя самая лучшая форма за всю мою карьеру. Жаль, что мне испортили мою третью попытку на 317,5 кг. У нас было все отработано, как в часовом механизме. Когда в тяге меня вызывают на третий подход, выводящий тренер просит почистить штангу и помост от магнезии. В третьей попытке меня вызывают на помост, а тут подходят товарищи и тянут меня на допинг-контроль. В этой суматохе, соответственно, никто не попросил привести в порядок штангу и помост. Я выхожу на помост и за спиной слышу, как ругаются тренер и комиссар допинг-контроля. Не знаю, что именно они хотели, но по интонации они настаивали, чтобы я следовал за ними, видимо, решив, что я уже достаточно рекордов мира установил. Но что в третьем подходе получилось, все видели сами. 317,5 первый раз вытянул до колен и уронил (соскользнула нога), сразу же откатив штангу, вытягиваю штангу, но не удерживаю, распускается кисть. Жаль, конечно, так бы сумма была 847,5 кг.
- Это, конечно, очень обидно. Алексей, говорят, Вы есть даже в Книге рекордов Гиннесса – в ней говорится о первом в мире спортсмене, который поднял в общей сложности больший вес в пересчете на свои собственные килограммы: при весе в 66 кг подняли 830 кг. Каково это – быть в Книге рекордов?
А. С.: Мы сами узнали от американца, что я попал в Книгу рекордов. А узнали от Питера Торна в Лас-Вегасе. Там я был с показательными выступлениями в жиме лежа. Он еще говорил, что я единственный в истории пауэрлифтинга спортсмен, кто установил рекорды мира в категории – это приседание, жим, тяга и сумма до 2001 года.
- А каким образом, имея столь малый собственный вес, поднимать так много? Обычно чем больше вес – тем больше поднимаешь. Раскройте секрет – это особые тренировки, питание, генетика, фармподдержка?
А. С.: В книге у Бориса Ивановича вы можете найти полную мою подготовку к чемпионату мира. Там мы действительно пахали (смеется. – Примеч. автора). И вообще надо пахать, пахать и еще раз пахать. Вот и весь секрет.
- К слову, о «фарме»: каково Ваше отношение к данному вопросу? Когда ее применение оправданно и есть ли такие препараты, которые ну уж точно никогда и ни за что бы не посоветовали?
А. С.: Особо «фармой» мы с Борисом Ивановичем не баловались, да и когда? Один я готовился к соревнованиям тоже. В основном упор был на протеины, витамины и аминокислоты. В 2000 году я впервые попробовал креатин и трибулус. Результат вы знаете. Я бы не советовал пользоваться грязными методами, тем более что в IPF это все выявляется. Но каждый спортсмен ставит перед собой определенные цели и только ему решать, что делать и как.
- Андрей Беляев о дисквалификации: «…В ответ Борис Иванович сказал, что понимает меня, так как сам испытал это на себе, когда десять лет назад был дисквалифицирован его ученик Алексей Сивоконь. Как сейчас помню его слова: "Понимаю, что психологически пережить такое очень трудно. Когда Сивоконя дисквалифицировали, я в зале объяснил всем ребятам, что такое может случиться с каждым, если не рассчитать "чистку", а самого Алексея "забил" большими нагрузками, двухразовыми тренировками. Мы с ним такую базу за период дисквалификации сделали, что он на этой базе, тренируясь 4 раза в неделю, смог еще 6 раз выиграть чемпионат мира, уже без меня. Но с Сивоконем было проще: от него никто не отворачивался. Он выступал со всеми, но без протокола. Нужно пережить трудные дни и минуты и начать все сначала. Почитай в Интернете, там все фамилии дисквалифицированных спортсменов указаны, но почти никто не сломался". Борис Иванович Шейко вселил в меня надежду, а мой тренер Александр Петрович занимался со мной и тоже пообещал, что будем тренироваться и ждать». Расскажите об этом случае, пожалуйста?
А. С.: Было дело. Это 1995 год. Я только на международных соревнованиях не участвовал. Также мы с Борисом Ивановичем продолжали тренироваться и участвовали на республиканских турнирах. Психологически это никак на мне не сказалось. Немного расстроился, но тренер успокоил меня. - Как это сказалось на дальнейших выступлениях и за что же Вас так? А. С.: После этого я стал абсолютным чемпионом мира по пауэрлифтингу 5 раз подряд. Бывают просчеты в подготовке. Что сделано, то сделано, и уже ничего изменить невозможно. - То есть больше не попадались? А. С.: В 2006 году еще раз попался. Те же самые ошибки были. Но что в первом, что во втором случае это была моя вина. Здесь кого-то винить вообще не имеет смысла.
- Тогда к вопросу о «фарме», которую Вы особо не употребляли. Как же так случилось и как подобного избежать? А. С.: В 2005 году я стал третьим на «мире» по жиму. Вот и захотел выиграть. Выиграть-то выиграл, но грязно. Ту «фарму», на которой я готовился, сейчас вообще нет смысла употреблять. Это прошлый век. Да и антидопинговое агентство следит за тобой. В любое время может тебя проверить. Если бы в те годы такие правила были, я бы кардинально поменял подготовку. Самый лучший способ не попадаться – это не употреблять «фарму».
- Вопрос о генетике. Алексей, то, что Вы в спорте с детских лет (сначала было дзюдо), а в 15 лет Вы выполнили норматив мастера спорта по тяжелой атлетике, – это заслуга генов, Ваших родителей, просто Вашего упрямства и целеустремленности? Какую роль в этом сыграли Ваши родители и были ли в семье еще спортсмены помимо Вас?
А. С.: Родители запрещали мне заниматься тяжелой атлетикой, потому что сами были маленького роста, и боялись, что я не вырасту. Ростом отец – 138 см, а мама – 140 см. Мне пришлось говорить, что я хожу на борьбу. Дисциплина на тренировках, целеустремленность, трудолюбие и грамотный тренер дадут хороший результат.
- А видите ли Вы своих сыновей в этом виде спорта? Или, быть может, они радеют за какой-то другой спорт?
А. С.: Сыновья сами выбирают свою дорогу. Заставлять я не буду.
- Итак, выполнив в 15 лет «мастера», Вы все-таки покинули тяжелую атлетику уже в следующем, 1989 году, перейдя в пауэрлифтинг. Что послужило причиной перехода? Было ли сожаление по данному поводу, и если бы события развернулись по-другому – захотели бы Вы вообще заниматься пауэрлифтингом?
А. С.: Тяжелой атлетикой я занимался с Борисом Ивановичем Шейко. Два раза становились призерами на чемпионатах СССР по своему возрасту. Перед тем как перейти в пауэрлифтинг, я получил травму колена и долгое время не мог полноценно тренироваться в тяжелой атлетике. И мы с тренером решили попробовать себя в пауэрлифтинге. И я не жалею об этом. Еще занимаясь тяжелой атлетикой, у меня были хорошие силовые показатели. В 1989 году, на первых своих соревнованиях по пауэрлифтингу, я выступал в весе до 56 кг. Показал 170 кг в приседе, 90 кг в жиме лежа и 170 кг в тяге. Сумма составила 450 кг.
- Как удачно Вас свела судьба с Б. И. Шейко! Как вы познакомились, что дало Вам сотрудничество с этим именитым тренером? Сейчас, с высоты прожитых лет и большого опыта, как Вы оцениваете тренировочные программы Бориса Ивановича? Используете ли Вы его опыт и наработки и сейчас, применяя на себе или своих учениках?
А. С.: После первых моих соревнований по тяжелой атлетике вторым тренером стал Борис Иванович. Он писал тренировочные планы, а первый мой тренер, Мартин Алексей Алексеевич, контролировал весь процесс. В 1987 году я перешел под полный контроль Бориса Ивановича, и он тренировал меня до 1997 года. Все это время он практически заменил мне второго отца. И то время, когда мы вместе работали, бесценно. Все, что я знаю и умею, – это его заслуга. И этот опыт я стараюсь передать своим спортсменам.
-Расскажите о Ваших учениках. Чьими успехами особенно гордитесь?
А. С.: Ученики пока составляют конкуренцию только у нас в стране. На недавнем чемпионате Казахстана по жиму лежа две медали были. Одно золото и одно серебро. Трое учеников готовятся на чемпионат Азии по версии WRPF, который будет проходить у нас в Алма-Ате в конце апреля. Самые лучшие результаты – два золота на чемпионате Азии, серебро в «классике» в приседании и золото в тяге.
- Алексей, а что сложнее – поднимать самому или научить, как нужно поднимать?
А. С.: Сложнее поднимать, пока ты только в начале своего пути. Это может быть волнение, боязнь не справиться с весом. Тяжелее всего выступать дома. Все ждут от тебя результата, смотрят на тебя – это вдвойне тяжело. Но приятно, когда болеют за тебя и дают большую поддержку.
Тренировать – это мое удовольствие. Я здесь как рыба в воде. Это очень интересное занятие. Но и трудное. Нужно все время держать руку на пульсе, развиваться и самое лучшее давать спортсмену. Еще нужно быть хорошим психологом, чтобы уметь подергать за нужные «ниточки» у спортсмена для хорошего результата.
- А что дают занятия пауэрлифтингом лично Вам и вообще в целом всем?
А. С.: Меня это научило быть дисциплинированным, целеустремленным, уравновешенным, сдержанным. Умение контролировать себя – вот что это дает.
- Как Вы считаете, могли бы Вы заниматься бодибилдингом, к примеру?
А. С.: Не знаю, смог бы я заниматься бодибилдингом или нет. Я не пробовал. Для меня самое страшное – это диета. Как вспомню, как я «гонял» вес в тяжелой атлетике, так все желание сразу отпадает. Если только для себя попробовать? Почему бы и нет. Хорошая идея!
- Однажды Вы обмолвились, что без спортпита невозможно хорошо подготовиться. Что понятно при занятиях бодибилдингом. Однако многие «лифтеры» вполне себе неплохо поднимают и «без протеинов всяких». Ваши личные рекомендации в этом вопросе, есть ли в спортпите неработающие пустышки?
А. С.: Сейчас такой большой и разнообразный рынок спортпита, что порой даже не успеваешь следить за выходом нового питания. Каждому спортсмену самому нужно выбирать, что ему подходит для максимального результата.
- Итак, каковы Ваши лучшие суммы на данный момент, когда были Ваши последние соревнования и когда мы вновь увидим Вас на помосте?
А. С.: На данный момент лучших сумм у меня нет. Сейчас я травмированный и прохожу процесс реабилитации. Последние соревнования были в октябре 2016 года, я выжал 190 кг без экипировки с собственным весом 70,8 кг. Не знаю, когда стану выступать, это будет зависеть от состояния здоровья, но очень хочу еще пару раз выступить на соревнованиях.
- Как-то раз, читая о тренировках для пауэрлифтеров, нашла одну из Ваших программ. Выглядит она так:
Тренировочная программа
День 1 Приседание
170×5х1, 200×4×1, 230×3×1, 250×3×4
Жим лежа
110×5×1, 120×4×1, 150×3×1, 170×3×4
День 2 Жим лежа
100×5×1, 120×4×1, 140×4×4
День 3 Становая тяга
170×4×1, 200×4×1, 240×3×1, 270×3×3
Жим лежа
110×5×1, 130×4×1, 150×3×1, 170×3×5
День 4 Отдых
День 5 Приседание
170×5×1, 190×5×1, 235×4×4
Жим лежа узким хватом
110×5×1,130×5×1, 150×4×1, 70×3×1, 160×4×1, 150×5×1, 140×6×1,130×7×1, 120×8×1, 110×9×1
День 6 Становая тяга
170×4×1, 200×4×1, 240×4×4
Жим лежа на наклонной скамье широким хватом
80×4×7
День 7 Отдых
Как бы Вы ее прокомментировали? Насколько она актуальна для Вас сейчас и кому бы Вы посоветовали по ней поработать?
А. С.: Да, такой тренировочный план был у меня. Только я не помню, к каким соревнованиям я так готовился, но в целом тренировки выглядели так.
Это все зависит от того, как восстанавливается спортсмен. Какой у него образ жизни. Если он выдерживает такие нагрузки, то даже можно еще добавить в объеме или интенсивности. Главное – не перегибать палку, чтобы не перетренироваться.
- И все же Вы сейчас тренируетесь, несмотря на травмы и процесс восстановления? Расскажите о своих тренировках на данный момент? Какое у Вас отношение к «подсобке»?
А. С.: В рамках подготовки к чемпионату мира по версии WRPF по жиму лежа. Сначала я тренировался три раза в неделю. Первая тренировка была тяжелой, вторая – средняя, а третья была легкой. «Подсобку» я не делал, потому что у меня проблемы с плечами. Когда сильно болели плечи – тренировался два раза в неделю. В основном работал по самочувствию. Чувствую, что болит – останавливаю тренировку.
- Какие методы восстановления после тренировок Вы используете?
А. С.: Это сауна или бассейн, но в основном я посещал сауну. Иногда делаю массаж.
- А как же мы не вспомнили и не поговорили об экипировке?! Давайте побеседуем? Как вы к ней относитесь и что думаете об использовании ее на тренировках и соревнованиях? Экипировку какой фирмы Вы предпочитаете? И что думаете о повсеместном отказе от «экипы» в настоящее время?
А. С.: Я раньше применял экипировку фирмы Inzer. Она более мягкая. Мне в ней удобней. Я не мог использовать более жесткую экипировку. У меня был дискомфорт, техника выполнения упражнения ломалась. В основном в тренировочном процессе я экипировку не использовал. Экипировка, Вы и сами это знаете, удовольствие не из дешевых, поэтому классический пауэрлифтинг более популярен. Это не так затратно по бюджету, особенно для молодежи и студентов.
- Деление на «экипщиков» и «безэкипировщиков». Деление на «чистых» и «нечистых». Деление на альтернативные федерации и официальную. Вот о последнем мы не поговорили. Как Вы относитесь к появлению в большом количестве – по крайней мере, в России уж точно – альтернативных федераций? Что Вы обо всем этом думаете и как обстоят дела с этим в Казахстане?
А. С.: У нас в Казахстане официальная федерация IPF, поддерживаемая государством. Это официальное присвоение спортивных званий. Также во всех областных городах открыты спортивные школы и школы высшего спортивного мастерства. За счет государства и областных центров спортсменов финансируют на соревнования различного ранга.
Есть две альтернативные федерации – WPC-WPO и совсем молодая перспективная федерация WRPF. Что касается большого количества федераций, мне кажется, это положительно скажется на самом пауэрлифтинге. Посмотрите ситуацию в боксе. Там также много федераций. Я думаю, много вопросов отпадет, когда IPF войдет в программу Олимпийских игр. Но это произойдет не скоро, хотя очень много работы сделано и еще предстоит сделать.
- Следите ли Вы за перипетиями и успехами Ваших собратьев по штанге? Кого бы могли выделить как сильнейшего? И с кем бы хотели побороться на одном помосте?
А. С.: Обязательно слежу. У нас в Казахстане очень сильная школа по тяжелой атлетике. Это Илья Ильин, конечно. Замечательный и позитивный во всех смыслах человек. Очень жаль, конечно, что с ним произошло перед самой Олимпиадой. Я считаю, что ему просто не дали выиграть третью Олимпиаду. Я его полностью поддерживаю и ценю как душевного человека, как суперодаренного спортсмена.
- Алексей, вся ли жизнь – только пауэрлифтинг? Что еще Вас интересует, занимает, радует?
А. С.: Нет, не только пауэрлифтинг. Я еще тренирую всех в тренажерном зале. Это мужчины и женщины. Приходят с разными целями. Кому похудеть, кому поправиться. А так все свободное время провожу с семьей. Люблю слушать музыку. Все зависит от настроения, но в основном слушаю Depеche Mode.
- К каким целям Вы сейчас идете? Каковы планы на ближайшее и не очень будущее?
А. С.: Сейчас главная задача – восстановиться после травмы и вернуться в строй. Или хотя бы тренироваться так, что называется, для себя. Время придет и покажет. Загадывать пока рано.
-И уже старой, доброй традиции под окончание нашей беседы – несколько слов от Вас Вашим фанатам?
А. С.: Спасибо, что вы у меня есть! Я это очень ценю. Ваша поддержка придает мне сил поднимать еще больше.
- Вашим антифанатам (интересно, есть ли у Вас они?)
А. С.: Не знаю, я таких не встречал.
- Вашим ученикам?
А. С.: Тренируйтесь и еще раз тренируйтесь. Доверяйте мне. Весь свой опыт, который у меня есть, я передаю вам. Ну а от вас жду результата.
- И Вашим соперникам?
А. С.: Спасибо вам, что вы есть. Благодаря вам я смог расти и прибавлять в результатах. Результативных соревнований вам и, естественно, без травм.
-Ну и только что решившим ступить на сложный путь жизни «лифтера» – тоже несколько слов?
А. С.: Это нелегкий труд. Не отчаивайтесь, если что-то не получается. В любом виде спорта, чтобы получить результат, нужно поработать. Не существует чудо-таблеток и уколов. Все – в трудолюбии и упорстве. В начале этого трудоемкого пути хочу пожелать всем начинающим удачи! И еще вы должны заниматься под руководством опытного тренера.
Интервью сделано для журнала "Железный мир"